Toinen vuosi ilman tupakkaa meni helposti.
Nikotiinista olen edelleen riippuvainen ja puren nikotiinipurkkaa
päivittäin.
Vuoden 2014 alussa yritin tehdä elämäntapamuutosta myös syömisen ja liikkumisen osalta. En onnistunut tuossa tavoitteessa, kuten en onnistunut ensimmäisissä yrityksissä lopettaa tupakointiakaan. Nyt vuoden 2015 alussa on tarkoitus yrittää elämäntapamuutosta uudelleen ja aiheesta pukkaa "irtiylipainosta" blogia.
"Smoke Free" Windows Phone sovelluksen antamaa dataa:
- ilman tupakkaa: 730 days
- ilman tupakkaa: 2 Year, 0 Month, 0 Day, 11 Hour, 31 min, 45 sec
- not smoked: 8766 tupakkaa
- money saved: 2191,50 €
torstai 1. tammikuuta 2015
keskiviikko 1. tammikuuta 2014
1 vuosi ilman tupakkaa ja nuuskaa
Tämä on se ensimmäinen kova merkkipaalu, jota odottaa ja odottaa. Nyt voin sanoa, että onnistuin. Tässä vaiheessa on helpompi kääntää lehteä ja suunnata haasteet muualle, sillä tupakointi tapana on taakse jäänyttä elämää.
Nikotiinista olen edelleen riippuvainen ja puren nikotiinipurkkaa päivittäin. En halunnut lopettaa nikotiinipurkkaa yhdellä rysäyksellä vaan ajattelin luopua siitä vähitellen. Virhe tai oikea ratkaisu, asenne ratkaisee.
Nyt kun vuosi on vaihtunut asetin uudet tavoitteet elämäntapamuutoksessa ja ne tavoitteet liittyvät syömiseen ja liikkumiseen. En meinaa lopettaa syömistä kuitenkaan kokonaan, en myöskään liikkumista. Jos saan aikaiseksi tuosta aiheesta blogin, niin linkitän sen tähän blogiin.
Blogista tuli mieleen, että tupakoinnin lopettamisen yhteydessä aiheesta bloggaaminen oli hyvä tuki. Ei sitä halua olla päntiönään bloggaamassa, että taas retkahdin. Mukavampi on blogata saavutetuista tavoitteista, onnistumisista ja positiivisista asioista. Suosittelen bloggaamista tupakoinnin lopettamisen yhtenä välineenä.
"Smoke Free" Windows Phone sovelluksen antamaa dataa:
- ilman tupakkaa: 365 days
- ilman tupakkaa: 1 Year, 0 Month, 0 Day, 9 Hour, 41 min, 33sec
- not smoked: 4385 tupakkaa
- money saved: 1096,25 €
Nikotiinista olen edelleen riippuvainen ja puren nikotiinipurkkaa päivittäin. En halunnut lopettaa nikotiinipurkkaa yhdellä rysäyksellä vaan ajattelin luopua siitä vähitellen. Virhe tai oikea ratkaisu, asenne ratkaisee.
Nyt kun vuosi on vaihtunut asetin uudet tavoitteet elämäntapamuutoksessa ja ne tavoitteet liittyvät syömiseen ja liikkumiseen. En meinaa lopettaa syömistä kuitenkaan kokonaan, en myöskään liikkumista. Jos saan aikaiseksi tuosta aiheesta blogin, niin linkitän sen tähän blogiin.
Blogista tuli mieleen, että tupakoinnin lopettamisen yhteydessä aiheesta bloggaaminen oli hyvä tuki. Ei sitä halua olla päntiönään bloggaamassa, että taas retkahdin. Mukavampi on blogata saavutetuista tavoitteista, onnistumisista ja positiivisista asioista. Suosittelen bloggaamista tupakoinnin lopettamisen yhtenä välineenä.
"Smoke Free" Windows Phone sovelluksen antamaa dataa:
- ilman tupakkaa: 365 days
- ilman tupakkaa: 1 Year, 0 Month, 0 Day, 9 Hour, 41 min, 33sec
- not smoked: 4385 tupakkaa
- money saved: 1096,25 €
sunnuntai 1. syyskuuta 2013
243 päivää ilman tupakkaa ja nuuskaa
Asensin Windows Phone 8 laitteeseeni applikaation nimeltä "Smoke Free". Ohjelma näyttää kuinka monta päivää olen ollut polttamatta: 243 days.
Lisäksi se näyttää sen muodossa * years, 8 Month, 0 Day, 12 Hour, 47 Min, 7 Sec.
Eli olen ollut polttamatta ja käyttämättä nuuskaa 8 kuukautta.
Lisäksi ohjelma näyttää, että kuinka monta tupakkaa olen jättänyt polttamatta ja kuinka paljon rahaa olen säästänyt. not smoked: 2923, money saved: 730,75€. Nämä tiedot tulevat antamieni perustietojeni pohjalta siten, että poltin joka päivä 12 tupakka ja aski maksoi 5€ ja joka askissa oli 20 tupakka. Smoked each day: 12, Pack cost: 5, Cigaretter per pack: 20.
Ohjelma ei huomioi sitä, että olen ollut myös ilman nuuskaa, joten säästö on ollut todellisuudessa vielä suurempi, sekä taloudellisesti että terveydellisesti.
Lisäksi se näyttää sen muodossa * years, 8 Month, 0 Day, 12 Hour, 47 Min, 7 Sec.
Eli olen ollut polttamatta ja käyttämättä nuuskaa 8 kuukautta.
Lisäksi ohjelma näyttää, että kuinka monta tupakkaa olen jättänyt polttamatta ja kuinka paljon rahaa olen säästänyt. not smoked: 2923, money saved: 730,75€. Nämä tiedot tulevat antamieni perustietojeni pohjalta siten, että poltin joka päivä 12 tupakka ja aski maksoi 5€ ja joka askissa oli 20 tupakka. Smoked each day: 12, Pack cost: 5, Cigaretter per pack: 20.
Ohjelma ei huomioi sitä, että olen ollut myös ilman nuuskaa, joten säästö on ollut todellisuudessa vielä suurempi, sekä taloudellisesti että terveydellisesti.
maanantai 6. toukokuuta 2013
4 kuukautta irti tupakasta ja nuuskasta
Tässä yks päivä lähin töihin ilman nikotiinipurkkaa. Huomasin tilanteen vasta ennen puolta päivää, koska olo alkoi olla jo melko rauhaton. Ajattelin että jos olen ilman purkkaa selvinnyt tähänkin asti, pärjään loppupäivänki. Kotona sitten ensimmäiset purkat nakkasin suuhun vasta pikkukakkosen jälkeen. Tämä antaa toivoa siitä, että tuosta purkastaki pääsee vielä eroon joku päivä.
Toinen koettelumus, tai niin luulin, oli pokeri-ilta. Ennakkoon ajattelin että tulee taas hirveät tupakan himot. Mutta ei. Koko iltana ei haluttanut tupakkaa, eikä se paljoa ollut edes mielessä.
Seuraava ja suurin koettelumus tulee olemaan alkava kalastuskausi. Olen asiaa pyöritellyt mielessäni ja jostakin syystä olen ollut kallistumassa jopa sille suunnalle, että voisin polttaa kalassa. Vain kalassa. Tämä kertoo sen, että riippuvaisuus sekä tupakan haitta-aineisiin, että siihen tupakointitapaan on syvällä minussa. Lisäksi se kertoo minun heikkoudestani vastustaa tupakkaa.
Päätin kuitenkin, että en polta. En polta kalassakaan vaikka kaikki muut polttaisivat. Vaikka kuinka tekis mieli. Puren sitä purkkaa ja sillä siisti.
Toinen koettelumus, tai niin luulin, oli pokeri-ilta. Ennakkoon ajattelin että tulee taas hirveät tupakan himot. Mutta ei. Koko iltana ei haluttanut tupakkaa, eikä se paljoa ollut edes mielessä.
Seuraava ja suurin koettelumus tulee olemaan alkava kalastuskausi. Olen asiaa pyöritellyt mielessäni ja jostakin syystä olen ollut kallistumassa jopa sille suunnalle, että voisin polttaa kalassa. Vain kalassa. Tämä kertoo sen, että riippuvaisuus sekä tupakan haitta-aineisiin, että siihen tupakointitapaan on syvällä minussa. Lisäksi se kertoo minun heikkoudestani vastustaa tupakkaa.
Päätin kuitenkin, että en polta. En polta kalassakaan vaikka kaikki muut polttaisivat. Vaikka kuinka tekis mieli. Puren sitä purkkaa ja sillä siisti.
tiistai 23. huhtikuuta 2013
113 päivää ilman tupakka ja nuuskaa
Tupakka ja nuuska eivät ole enää koko ajan mielessä. Itse asiassa tupakanhimot iskevät enää melko harvoin. Joskus ruoan jälkeen tai ulkoillessa. Aamuisin. Aina, jos juon kaljaa tai muuta alkoholia.
Nuuskan osalta on vaikeampi sanoa. Puren edelleen nikotiinipurkkaa lähes koko ajan ja silloin kun en sitä pure, on purkka huulessa ikäänkuin nuuskamälli. Luulen että tuosta nikotiinipurkasta eroonpääsy on yhtä helppoa kuin että vauva vierotetaan tutista. Saa nähä. Aattelin että eihän sole ko alkaa puremaan jotaki Jenkkiä tai Huppapuppaa, mutta ei. Se purukumin koostumus näyttää olevan se tekijä, joka erottaa halvat Jenkit ja Huppapupat kunnon nikotiinipurkasta. Nikotiinipurkka säilyttää koostumuksensa erittäin hyvin ja sen vuoksi sitä voi purra vaikka monta tuntia. Se nikotiini siitä varmaan häviää johonki verenkiertoon, mutta koostumus säilyy laadukkaana. Jenkkiä jos puree minuutin, niin se on jo ihan mennyttä kalua ja sen haluaa sylkeä pois suusta. Toisin son nikotiinipurkan kanssa.
Vettä sattaa ja lumet sullaa. Kiiminki-, Pyhä-, Kala- ja Jokuvieläjoki tulvii. Se meinaa sitä, että kohta pääsee kalaan. Sitten sitä miestä vasta mitataan. Mikhän ole hereämpää ko paistaa makkara, syä se ja juo kahvi pääle. Sen pääle sitten poltethan se tupakka. Mikä net itikat karkottaa silloin ko virvelillä kelathan siimoja sishän, eikä tupakki roiku huulessa? Häätyy vishin ostaa hyvät sääskimyrkyt...
Nuuskan osalta on vaikeampi sanoa. Puren edelleen nikotiinipurkkaa lähes koko ajan ja silloin kun en sitä pure, on purkka huulessa ikäänkuin nuuskamälli. Luulen että tuosta nikotiinipurkasta eroonpääsy on yhtä helppoa kuin että vauva vierotetaan tutista. Saa nähä. Aattelin että eihän sole ko alkaa puremaan jotaki Jenkkiä tai Huppapuppaa, mutta ei. Se purukumin koostumus näyttää olevan se tekijä, joka erottaa halvat Jenkit ja Huppapupat kunnon nikotiinipurkasta. Nikotiinipurkka säilyttää koostumuksensa erittäin hyvin ja sen vuoksi sitä voi purra vaikka monta tuntia. Se nikotiini siitä varmaan häviää johonki verenkiertoon, mutta koostumus säilyy laadukkaana. Jenkkiä jos puree minuutin, niin se on jo ihan mennyttä kalua ja sen haluaa sylkeä pois suusta. Toisin son nikotiinipurkan kanssa.
Vettä sattaa ja lumet sullaa. Kiiminki-, Pyhä-, Kala- ja Jokuvieläjoki tulvii. Se meinaa sitä, että kohta pääsee kalaan. Sitten sitä miestä vasta mitataan. Mikhän ole hereämpää ko paistaa makkara, syä se ja juo kahvi pääle. Sen pääle sitten poltethan se tupakka. Mikä net itikat karkottaa silloin ko virvelillä kelathan siimoja sishän, eikä tupakki roiku huulessa? Häätyy vishin ostaa hyvät sääskimyrkyt...
lauantai 23. helmikuuta 2013
54 päivää ilman tupakka ja nuuskaa
Ensimmäisen kuukauden jälkeen mulle tuli kova yskä. Kaverit (entiset ja nykyiset tupakoitsijat) sanoivat, että mulle tuli nyt se tupakkiyskä. Semmonen joka tulee kuukauden polttamatta olemisen jälkeen.
Melkein 2 viikkoa jaksoin yskiä. Töissä, kotona ja ihan joka paikassa. Kotona muut heräsivät varmaan sata kertaa yön aikana ko yskin, kovaäänisesti. Todella kovaäänisesti. Töissä meillä on avokonttori ja työkavereilla saattoi hieman ottaa pattiin, ko joka puolen minuutin välein yskin. Todella kovaäänisesti.
Siitä sitten työterveyslääkärille. Perustutkimus: katsaus suuhun, korviin ja keuhkojen kuuntelu. Enempää ei tarvinu. Keuhkot kuultuaan lääkäri mielestäni hieman kalpeni ja totesi että olisin voinut tulla jo aikaisemmin vastaanotolle. Keuhkot olivat kuulemma ihan tukossa ja uloshengitys vinkui. No, tiesinhän minä tuon vinkunan. Makuuhuone raikas öisin joka kerta uloshengitettäessä.
Lääkäri määräsi Ventoline Diskus astmalääkettä, joka avaa keuhkoja ja helpottaa hengittämistä. Lisäksi resepti määrättiin antibiootista, jonka nimeä en muista. Lääkäri pyysi tulemaan viikon kuluttua uudelleen mikäli tilanne ei helpotu.
5 päivää tuosta ja yövieraaksi saapui Noro-virus. Oksennus lensi, eikä paskalla tarvinnut pahemmin äkistää. Siinä se yö meni, vessassa rampatessa. Häätyy sanoa, että olin todella heikossa hapessa. Jaloista alko voimat loppua siinä määrin että vessaan ei meinannu jaksaa. Kuumetta oli rapeat 39°C.
Arkena siitä sitten taas lääkäriin ja sama lääkäri otti vastaan. Kuunteli keuhkot ja totesi että edelleen on tukossa. Antibiootti ei ollut auttanut. Seuraavaksi määrättiin kuukaudeksi keuhkoihin hengitettävää kortisoonipohjaista? lääkettä, Flixotide Discus.
Ensimmäinen viikko Flixotide Discus lääkettä alkaa olla takana. Yskä on vähän helpottanut ja henkikään ei vingu enää niin pahasti. Ventoline Discus astmalääkettä häätyy myös vetää päivittäin.
Totesin lääkärille: Jos ei lääkkeet ala helpottaa, häätyy alkaa vissiin polttaa. Se meinas, että minun polttamiset on nyt poltettu.
Melkein 2 viikkoa jaksoin yskiä. Töissä, kotona ja ihan joka paikassa. Kotona muut heräsivät varmaan sata kertaa yön aikana ko yskin, kovaäänisesti. Todella kovaäänisesti. Töissä meillä on avokonttori ja työkavereilla saattoi hieman ottaa pattiin, ko joka puolen minuutin välein yskin. Todella kovaäänisesti.
Siitä sitten työterveyslääkärille. Perustutkimus: katsaus suuhun, korviin ja keuhkojen kuuntelu. Enempää ei tarvinu. Keuhkot kuultuaan lääkäri mielestäni hieman kalpeni ja totesi että olisin voinut tulla jo aikaisemmin vastaanotolle. Keuhkot olivat kuulemma ihan tukossa ja uloshengitys vinkui. No, tiesinhän minä tuon vinkunan. Makuuhuone raikas öisin joka kerta uloshengitettäessä.
Lääkäri määräsi Ventoline Diskus astmalääkettä, joka avaa keuhkoja ja helpottaa hengittämistä. Lisäksi resepti määrättiin antibiootista, jonka nimeä en muista. Lääkäri pyysi tulemaan viikon kuluttua uudelleen mikäli tilanne ei helpotu.
5 päivää tuosta ja yövieraaksi saapui Noro-virus. Oksennus lensi, eikä paskalla tarvinnut pahemmin äkistää. Siinä se yö meni, vessassa rampatessa. Häätyy sanoa, että olin todella heikossa hapessa. Jaloista alko voimat loppua siinä määrin että vessaan ei meinannu jaksaa. Kuumetta oli rapeat 39°C.
Arkena siitä sitten taas lääkäriin ja sama lääkäri otti vastaan. Kuunteli keuhkot ja totesi että edelleen on tukossa. Antibiootti ei ollut auttanut. Seuraavaksi määrättiin kuukaudeksi keuhkoihin hengitettävää kortisoonipohjaista? lääkettä, Flixotide Discus.
Ensimmäinen viikko Flixotide Discus lääkettä alkaa olla takana. Yskä on vähän helpottanut ja henkikään ei vingu enää niin pahasti. Ventoline Discus astmalääkettä häätyy myös vetää päivittäin.
Totesin lääkärille: Jos ei lääkkeet ala helpottaa, häätyy alkaa vissiin polttaa. Se meinas, että minun polttamiset on nyt poltettu.
tiistai 15. tammikuuta 2013
15. päivä
Mulla on tapana sanoa lapsilleni "Nyt, eikä vasta 15. päivä", kun hoputan heitä johonki. Kerran kuukaudessa on vaarana, että lapset vastaavat "Nythän on 15. päivä". Pari kertaa olen joutunu nöyrtymään ja tyytymään olemaan hiljaa lausahduksen jälkeen hiljaa.
Kaikille tupakoitsijoille haluan sanoa: "Lopettakaa se tupakointi nyt, eikä vasta 15. päivä".
Kaikille tupakoitsijoille haluan sanoa: "Lopettakaa se tupakointi nyt, eikä vasta 15. päivä".
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)